Costas e Bíceps

Remada banco Curvada 4 séries de 8 a 10 reps.

Puxada com Pegada Supinada 4 séries de 10 a 12 reps.

Voador Inverso (Posterior de Ombro): 4 séries de 12 a 15 reps.

Rosca Scott: 3 séries de 12 reps.

Rosca Inversa (Antebraço): 3 séries de 15 reps.